血脂高还吃香蕉？

多博鱼 · 发表于 2025-10-29 11:13

血脂偏高的人群确实需要注意水果选择，但香蕉并非绝对禁忌。关键在于掌握科学的食用方法和搭配原则，让水果成为血管健康的助力而非负担。

关于香蕉的真相
1、适量食用有益处
每100克香蕉含钾约358毫克，这种矿物质能帮助平衡体内钠含量，对维持血压稳定有积极作用。选择稍青的香蕉，其升糖指数比熟透的更低。
2、需要注意的细节
建议每次食用不超过1根（约150克），最好搭配10克左右的无盐坚果。避免将香蕉打成果汁，这会破坏膳食纤维，使糖分吸收过快。