|
|
Dubo是一种习惯性行为,戒赌并不容易,但如果你拥有坚定的意志,则绝对可以应付或克服Dubo问题。警方提示,你可以尝试以下的自我控制方法:+ P7 f. @! [" _! @- X
1、避免出席任何Dubo场合,培养其他可取代Dubo的嗜好,努力打消Dubo的念头。
2、定一个限额,无论你正在赢钱或输钱,只要赌款达到所定的限额,便立即停止Dubo。
3、控制现金的流转,限制现金的供应,如制定从银行提款的限额,对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行Dubo活动。
4、控制精神压力、定时做运动(如缓步跑)及学习松弛的技巧(如冥想等),或进行消闲活动(如听音乐、与朋友逛街),借此驱走闷气,舒缓紧张的情绪。
5、养成记录的习惯,写日记可助你了解自己的Dubo行为,找出Dubo的倾向和模式进行反省。例如,你可能发现,每当你感到苦闷或失落、手上持有现金,或当你需要用钱时,便会Dubo。这些记录可以帮助你找出抑制Dubo的有效方法。
6、倘若你想找人倾谈你的Dubo问题,但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉,你可以通过电话,和社会学家表白你的感受,或商讨Dubo问题。9 F8 \1 L, A8 }
Dubo是心瘾,想戒掉的话注意如下几条:
1。还没戒的时候,手上尽量不要有钱。
2。常想Dubo把钱输光的害处。/ I$ ~" j' I+ n
3。建立赚钱和省钱的愿望,比如要存钱买房子娶老婆买车等等。6 G! G6 m# ^" S% F7 K9 L
4。结交良友远离损友,为自己构造一个尽量没有赌局的环境。 Z9 h' I4 ^; M. g
5。很重要的一点,一定要想明白一点:天上没有掉下来的馅饼,哪怕刚开始的时候赢钱,Dubo最终只会把钱输光,时时刻刻记得这点,天天提醒自己。8 \# {: S0 z2 C1 ]$ o. ?
6。把时间用在比较有意义的活动上(经常上这个坛子骂骂WT也比去赌强),可以起到一定的分神作用(不会总想着赌)。
心理专家认为四个因素让人嗜赌:心理因素、寻求刺激、冲动性格及。要戒除赌瘾,四大可以借鉴。" A2 M# v4 ^( E8 @3 `- x: U4 w& A1 h8 {
认识到赌瘾是一种不能强行控制的病态,给嗜赌人士戒赌适当的支持。这要求戒除Dubo可能需要长期的工作,不能够一下子强制性戒除Dubo。但是可以逐步的从减少赌注,减少Dubo时间,到最后演变成纯粹的只打“卫生牌”,不再论输赢了。
对嗜赌人士要有耐心,让其感受更多的关怀。尤其是言语之间要注意,老是埋怨和恶语相向,可能导致的是破罐子乱摔,造成心理上的一错到底的念头。要用家庭的温暖融化Dubo坚冰。特别是当他开始戒赌,开始了正常生活,开始了努力工作时候,不要吝惜给予他们言语上的鼓励。
应该鼓励嗜赌人士参与有益身心的活动。比如参加社会义工,不取报酬地为一些弱势人群提供方便。还可以定期去看望孤儿院的小朋友们,给那些失去亲人的小朋友献出一份爱心
|
|
发表于 2025-12-13 20:49
